Эта статья написана в помощь тем, кто очень хочет бросить эту привычку но, или не может, или не верит в то, что бросит. Мой совет взят из личного опыта и направлен больше для
курильщиков со стажем, чем для малолеток, курящих ради понта и
торчащих в кумарном угаре диско-клубов.
При чтении статьи делайте акцент
на выделенные жирным шрифтом слова
О себе: стаж курения ~ 25 лет
попыток бросить курить ~ 5-6 максимальный
срок без курения ~ 2-3 месяца не
курю — 9 лет (бросил курить по своей методике)
Я не буду писать морали о вреде курения, так как у моего
читателя уже есть весомые аргументы для того, чтобы — бросить
курить, другой эту статью просто читать не будет..
Итак начнем...
Есть уйма различный способов и
методик бросить курить.. Это и специальные
мед. препараты отказ от всего, что связано с курением —
употребление кофе, спиртных напитков, стрессов (интересный
вариант) - заговор - лечения гипнозом,
зельем, народной медициной.. - иглоукалывание и многое
другое... Мой же метод заключается в следующем: ни в
коем случае не отказываем себе НИ В ЧЕМ !!! (мы бросаем
курить или пиво пить? или кофе пить?) Все хорошие и
плохие привычки, каким-бы то ни было образом связанные с курением,
мы оставляем! Бросаем только КУРЕНИЕ!
Чтобы организм не получил стресс от резкого уменьшения
никотина нам нужно его подготовить морально. Для этого: твердо
сказать самому себе о Вашем решении бросить курить! - планируем дату бросания курения. Дата должна
быть не меньше 1 - 2 месяца от решения бросить курить. Дату выбираем
из таких факторов — в первый месяц нового образа жизни не должно
быть чьих либо дней рождения, именин, праздников которые вы любите
отмечать и т. д. от некоторых событий можно и отказаться в пользу
своего здоровья. (позже сможете все наверстать) - рассказываем всем и вся о том что Вы решили бросить курить
и бросите любой ценой.. (если Вы, с кем нибудь, умудритесь
заключить спор — это лишь поможет вашему делу) - по
возможности найдите себе соратника (так появится дополнительный
стимул даже если ваш друг не сможет бросить дурную привычку) - если есть сила воли, можно до отмеченной даты уменьшить
количество выкуриваемых сигарет в день. (не обязательно)
- очень близкому человеку дать твердое слово что это последние
выкуренные сигареты в вашей жизни. - каждый
день думать о намеченной дате ( можно делать пометки в календаре) - курите до последнего дня, как ни в чем не бывало, не
обостряйте внимание на то, что вам завтра нужно бросать
курить и как все это будет происходить. Не задумывайтесь
над тем «как я буду без сигарет!?». Все это будет
очень просто - Вы проснетесь утром , в
запланированный день, и просто не закуривая, не беря с собой
сигареты , займетесь обычными делами.
Все! Вы не курите! Вам даже не интересно это!
Ощущение небольшого дискомфорта но, так надо!
Теперь у Вас началась новая, интересная и здоровая жизнь!
У вас появится здоровый сон, аппетит, ощущение обновленного
человека, гордость за свою силу воли, уважение к самому себе! Вы
даже хмелеть будете меньше прежнего, выпив тоже количество спиртного
как до бросания курения (с чрезмерным
употреблением спиртных напитков тоже нужно бороться. ). У
Вас нормализуется вес, зрение, слух, обоняние. Выправится голос,
уйдут хрипота и одышка, поправится работа сердца. Укрепятся сосуды и
нормализуется давление.
Вы будете гордо рассказывать всем,
как Вы бросили курить и призывать к этому других.
Для тех кто сомневается - главным убеждением будет Ваш личный пример
и опыт!
И Вам поверят! И Вам искренне скажут —
СПАСИБО!
Некоторые советы: - в первые дни
рекомендую кушать голландский сыр порезанный мелкими кубиками.
(нарежте кубиками сыр и носите с собой как семечки). Хорошо помогают
жаренные семечки, но ими злоупотреблять не рекомендуется, вредно
для желудка. Также можно разнообразить свой рацион леденцами. - не ущемляйте и не ограничивайте себя в остальном. Кофе, пиво
(если употребляете) не должны Вам помешать бросить курить.
Как пили кофе , так и продолжайте. Каждый раз себе говорите - «Я
бросил всего лишь курить! остальное я не бросал!»
- от сильно шумных, с выпивкой, вечеринок, желательно отказаться на
первых пару месяцев.
Повторюсь — нужно четко
наметиться себе дату и придерживаться обещаний данных самому себе!
Вот и все. Вы не курящий человек.
Удачи
Вам! автор Мартыненко Александр
(Разрешается дословное
копирование и распространение всей этой статьи на любом носителе
при условии сохранения этого замечания и указания ссылки на этот
ресурс - http://muzh.org.ua/forum/index.php/topic,62.0.html)